Reflecting on “Unwinding Anxiety”

看完 Unwinding Anxiety最大的感想是：大梦初醒，还好只荒唐了半生。作者将解决焦虑这个问题科学化，主要分为三个步骤。1）map out your habit loop. 2)ask yourself, what do I gain from this behaviour 3)use the bigger, better offer of curiosity and mindfulness to replace anxiety.

让我印象最深刻的是第二点，作者说要更新我们从一个习惯中所得到的“奖励值”。这样我们能清醒地意识到有些行为的伤害远远大于收益，例如酗酒，抽烟，暴饮暴食。片刻的愉悦之后是长久的痛苦，如果看清了这一点，那可能我们会更善待自己。